光壽齋雜記

一面二臂像

天女形相，左手天扇，右手施願印。光明破暗昏。

息災相：專注於帶來清淨與平靜。

三面六臂像

中面金色微笑，左面黑色忿怒吐舌示威，右面清淨相。威德破懈怠。

懷愛相：以慈悲與威勢攝受一切。

三面八臂像

頂戴寶塔（內含毗盧遮那佛，代表大日如來光明），身著紅色天衣，乘金豬座。智慧破迷眠。

降伏相：破除一切障礙與無明。

1. 結印

摩利支天護持印： 雙手合掌，兩大拇指屈入掌心，如同藏匿。

象徵自身被摩利支天隱藏護持，意念專注。

2. 念誦心咒

念誦七遍。心咒（Hṛdaya Dhāraṇī）：

「南摩三滿多。母陀南。嗡。摩利支。梭哈。」

梵文羅馬拼音：

Namo samanta buddhānām. Oṃ, Marici svāhā.

聚集摩利支天願力，淨化心識，為後續觀想奠定基礎。

3. 加持

以手印依次觸：額輪（身）、喉輪（口）、心輪（意）、左肩、右肩，再回額輪，暫不散印。

加持身口意三密，清淨五大脈輪，為光明融入做準備。

4. 觀想

(1) 觀摩利支天像→(2) 影像消融 → (3) 化作旭日般光輪 → (4) 光輪從自己頂門照入。

意念： 光明入心，意志堅明，如整裝待發的揚威金剛（出征武士），驅散一切昏沉。

即身成佛的觀想精髓。將佛母的光明與威德，融入自身，達成心光與佛光無二。

5. 誦真言

散印後，念誦「除穢真言」一百零八遍。

除穢真言（Mantra）：

「怛姪他 伊地米地 只地比迦那 羶地 波陀恥 梭哈」

梵文羅馬拼音：
tadyatha itimiti jitibikana santi padhaksi Svāhā.

徹底清除禪坐時積聚的污穢、雜念、昏昧之氣。

飲食

飲食過量，供血不足。

嚴守七分飽原則；飯後宜緩步慢行 20 分鐘，避免立即靜坐。

環境

氣候低壓、潮濕；空氣不流通。

靜坐室保持乾燥；常開窗對流換氣；使用八瓦左右的淡藍或淡綠燈光，輔助清明。

生理

呼吸不暢；體質虛弱；衣著過緊。

確保雙鼻孔暢通（及早治療鼻炎）；常練太極、八段錦、拜佛；衣物寬鬆舒適，避免束縛氣脈。

心念

欲望太多，心事繁重，睡眠品質差。

勤修佈施，培養慈悲心，將意念從執著於「貪得」轉為「樂予」。

作息

過度勞累或季節影響。

合理安排休息時間；在昏沉高峰（如春困秋乏）適當飲用溫綠茶或咖啡（非禪坐中）。